Nos cours

Horaire des cours

Sur réservation et virtuels

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
12h Circuits Cardio-musculaires Samuel Définition musculaire Samuel Cardio Boxe Samuel Abdos-Fesses-Cuisses Samuel Yin Yoga Annie Circuits Cardio-musculaires Samuel Cardio Boxe Samuel
17h30 Cardio Boxe Samuel Circuits cardio-musculaire Samuel Tabata Samuel Définition musculaire Samuel Abdos Fesses Cuisses Annie Cardio Boxe Samuel Tabata Samuel
18h30 Définition musculaire Samuel Yoga Vinyasa Annie Abdos Fesses Cuisses Samuel Cardio Boxe Samuel Circuits Cardio-Musculaires Annie

Démonstration de nos cours

Spinning

Spinning

Nos cours

  • Cardio-boxe

    Défoulez-vous grâce aux mouvements techniques chorégraphiés du kick-boxing mariant l’effort cardio-vasculaire et musculaire. Agilité, puissance, endurance et plaisir seront au rendez-vous.

  • Cardio-Boxe Parent(s)-Enfant(s) (30 minutes)

    Bougez en famille dans ce cardio-boxe aux mouvements ludiques qui sauront plaire autant aux enfants de 5 à 10 ans qu’à leurs parents! Du plaisir et de la santé pour tous.

  • Aérobie

    Assistez à un entraînement cardio-vasculaire en continue. Grâce à certains mouvements chorégraphiés inspirés du kick-boxing, de la danse sociale et de certaines autres disciplines physiques, l’entraînement en aérobie vous donnera autant de plaisir que de sueur.

  • Step

    Joignez-vous au cours de conditionnement avec step pour une activité cardio-vasculaire intense. Vous monterez et descendrez dans une série de mouvements variés. Le cours s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux plus avancés, selon le degré d’intensité pratiqué lors de l’activité.

  • Circuit cardio-musculaire

    Venez-vous entraîner en plusieurs étapes sur un parcours. À chaque étape, vous utilisez un appareil différent et faites l’exercice selon une durée déterminée par votre entraîneur. Vous passez ensuite à l’étape suivante. Vous aimez la variété, transpirer et tester vos limites? Ce circuit répondra à vos attentes.

  • Spin SC3 (Spinning)

    Embarquez sur le SC3. Le SC3 n’est pas un vélo stationnaire de spinning comme les autres. Il propulse des athlètes de haut niveau vers la victoire dans les compétitions les plus exigeantes et les amateurs de mise en forme vers le but qu’ils désirent atteindre. Il mesure votre fréquence cardiaque, votre cadence et votre puissance (watts) avec une grande précision. Votre entraîneur peut ainsi guider vos efforts et mesurer votre progression. Ouvert et dynamique, ce cours s’adresse à tous ceux qui veulent faire le plein d’énergie.

  • Définition musculaire

    Venez définir vos muscles avec ce cours où vous effectuez des répétitions avec des charges modérées. Vous verrez votre endurance s’améliorer rapidement tout en affinant votre musculature. Le cours Idéal pour sculpter votre corps sans nécessairement en augmenter sa masse musculaire.

  • AFC (Abdo Fesses Cuisses)

    Joignez-vous à ce cours qui est le parfait amalgame d’exercices pour raffermir les fesses, les cuisses et les abdominaux. Vous verrez votre tonus musculaire augmenter rapidement. Un cours qui a fait ses preuves.

  • Yoga (« Vinyesa »- Doux – Restaurateur)

    Venez améliorer votre posture, votre force et votre souplesse dans ce cours de yoga accessible à tous. Un cours qui permettra aux moins flexible d’atteindre leurs orteils en douceur.

    Apprenez à bouger avec plus d’aisance et d’amplitude. Les exercices proposés dissolvent les adhérences qui gênent le mouvement dans les tissus. Ils aident à restaurer l’équilibre des muscles autour des articulations et à rétablir la longueur normale des fibres musculaires.

  • Défi Tabata

    Défi intense mais qui vaut la peine! Structuré en 8 rondes de 30 secondes : 20 secondes d’effort soutenu, 10 secondes de repos. Une séance de 4 minutes de Tabata peut augmenter votre métabolisme de base et vous permettre de perdre plus de tissu adipeux que lors d’une séance de 60 minutes de vélo ou de course à pied. N’hésitez pas à le relever.